上體育課了，閔行區(qū)實驗小學(xué)二年級的孩子們一踏上操場，就被耳邊熟悉的旋律深深吸引?！奥?！這是電影《哪吒》里的歌！”

　　“九游體育的教練怎么幫助我制定健身計劃？”

　　體育老師吳望強指揮孩子們：“來，同學(xué)們，跟著節(jié)奏，跟著老師，跳起來！”不一會兒，一張張小臉蛋就紅撲撲的，笑聲、喘氣聲、加油聲，瞬間讓校園變得生動了起來。

　　“體育課上到什么程度才算達到運動負荷？對于我們體育老師來說，其實很直接：學(xué)生的臉蛋紅撲撲，身上熱烘烘。出汗了，那就肯定運動開了?！遍h行區(qū)實驗小學(xué)體育學(xué)科主任、特級教師瞿偉華說，“怎么才能讓學(xué)生出汗？只要體育課夠好玩，就能吸引他們玩起來，動起來。”

　　“天雷滾滾我好怕怕，劈得我渾身掉渣渣。突破天劫我笑哈哈，逆天改命我吹喇叭……”一聽到熟悉又好玩的歌曲，孩子們迫不及待地甩繩跳了起來。吳望強發(fā)現(xiàn)，原本班級里幾個不愿意多動的孩子，也“哈哈哈”笑著跳起了繩子。一堂原本有些單調(diào)的跳繩課，竟讓學(xué)生意猶未盡，35分鐘的時間，都嫌太短。不知不覺中，跳繩的技巧也掌握了，速度也加快了。

　　給體育課加點“料”，讓吳望強的跳繩課成為二年級孩子們的最愛?！拔覀兺ǔ６际前凑?個八拍、8個八拍的節(jié)奏跳，如果只是喊拍子，可能他們一會兒就沒興趣了。所以我就想辦法吸引他們的注意力。”吳望強在網(wǎng)上搜索孩子們耳熟能詳?shù)母枨?，把它們剪輯成各種節(jié)拍，“音樂一響起來，他們就特別樂意動起來”。

　　通過多樣化的教學(xué)方式激發(fā)學(xué)生的運動興趣，讓他們愿意在體育課上“多出汗”，這是在閔行區(qū)實驗小學(xué)體育組教研活動中，瞿偉華反復(fù)強調(diào)的。閔行區(qū)實驗小學(xué)4個校區(qū)，共有52個體育老師，規(guī)模在全市范圍堪稱第一。吳望強是學(xué)校新引進的體育老師，曾經(jīng)是花樣跳繩世界冠軍；陳敏曄曾經(jīng)拿下有著教學(xué)界“奧賽”之稱的上海市中青年教師評教活動全市一等獎的第一名；侯曉梅是全國體育教師基本功比賽一等獎獲得者……瞿偉華說：“我們的體育老師，個個都有‘十八般武藝’，把35分鐘的體育課上好、上活，他們有自己的方法。”

　　身為特級教師，瞿偉華有自己的“秘籍”，那就是“多一點游戲，少一點說教”?！靶W(xué)體育興趣化教學(xué)，好玩是第一位的?！彼捏w育課，最初的5分鐘是用來熱身的，“同學(xué)們，今天我們玩‘小鳥飛起來’和‘大捕魚’的游戲”。在他擊掌鼓勵下，孩子們雙手張開自由“飛翔”，滿場奔跑。之后的小組游戲，孩子們兩個一組，四個一組，開始“捕魚”，你捕我逃中，歡聲笑語不斷，小小的臉蛋也變成一個個“小蘋果”。

　　到了這節(jié)體育課的技能學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)，瞿偉華要教會孩子們前滾翻和后滾翻。一張墊子跟著練，早已落伍了，這里有老師特別設(shè)計的“玩滾筒”游戲。孩子們跟著瞿老師滾過來滾過去，一句句“真好玩”中，技能也漸漸學(xué)會了。

　　陳敏曄要上的是四年級的懸垂移動單元。上肢訓(xùn)練很枯燥，卻又是眼下孩子們最薄弱的環(huán)節(jié)，怎么用游戲的方式讓學(xué)生動起來？她自己設(shè)計器械，打造教案，建起了一個“特戰(zhàn)訓(xùn)練營”：8分鐘的折返“掃雷”作為熱身，然后分組行進，開展戰(zhàn)旗爭奪戰(zhàn)。在這場“戰(zhàn)斗”中，“小戰(zhàn)士們”互相幫忙，奮力穿越懸垂架。一聲聲“加油”中，學(xué)生們憋足了勁兒，克服了膽怯和困難，學(xué)會懸垂移動的技能，也到達了勝利的彼岸。比賽結(jié)束，下課鈴也響了。在老師的提醒下，孩子們拿起小毛巾擦好汗，快快樂樂地回教室上課了。

　　侯曉梅老師的專業(yè)是武術(shù)。不同于其他奔跑跳躍項目，武術(shù)一招一式摳細節(jié)，運動負荷相對較小。怎么讓學(xué)生練得有效果，讓武術(shù)課也能“出汗”？侯曉梅想到了借助高科技的評價工具。

　　電子腳靶是她的第一個法寶。在教會學(xué)生技能后，侯曉梅讓孩子們兩人一組練習(xí)協(xié)調(diào)發(fā)力，用力越大電子腳靶的得分分值就越高。在小組相互切磋中，孩子們的練習(xí)強度上來了，技術(shù)也在她的糾正中變得更加規(guī)范。光電球是她的第二個教具。根據(jù)她的設(shè)置，光電球不斷根據(jù)攻防轉(zhuǎn)換變換顏色，孩子們根據(jù)不停變化的顏色及時進行防守和攻擊，快速切換中，他們從一開始的手忙腳亂到漸漸適應(yīng)、反應(yīng)迅速，額頭也開始微微冒汗。第三個教學(xué)助手上線了。孩子們手腕上的運動手環(huán)顯示，有些孩子的心率已達到170、180甚至更高，大多數(shù)同學(xué)的心率在150左右?！罢f明這節(jié)課上到位了?！焙顣悦氛f。

　　2022年，教育部發(fā)布的新課標對體育課質(zhì)量有著明確標準：每節(jié)課群體運動密度不低于75%,平均心率在140—160次/分。除了對學(xué)生的運動負荷有檢測，學(xué)校對老師們的教學(xué)也有質(zhì)量監(jiān)控，考核項目有兩個：體能+技能。參與考核的班級和項目在最后一刻才指定，這樣的考核已持續(xù)了10多年，全校的體育教師根據(jù)考核成績被分為ABCD檔?！坝锌己瞬庞袎毫Γ袎毫蠋焸儾艜罡n堂，想方設(shè)法把課上好，真正讓學(xué)生受益?！宾膫トA說。

　　“上體育課出汗是一種生理反應(yīng)。出汗反映學(xué)生投入運動的態(tài)度、積極性和程度，如果出汗，這堂體育課肯定有效果?！鄙虾Ｊ刑丶壭ｉL、特級教師徐阿根說，“不過因為季節(jié)不同，穿著不同，老師的上課方式不同，學(xué)生運動行為也有差別，是滿頭大汗還是微微出汗，就需要老師把握好。”

　　上體育課了，閔行區(qū)實驗小學(xué)二年級的孩子們一踏上操場，就被耳邊熟悉的旋律深深吸引?！奥?！這是電影《哪吒》里的歌！”